#zenchristmas Day 5

Non credo abbia bisogno di grandi presentazioni.

Oggi, penultimo giorno della nostra settimana di rilassamento prenatalizio, Savasana, il Cadavere, si spiega da sola.

E' il momento dell'ascolto, di respirare liberarmente e di osservare lo stato generale del nostro corpo.

Eseguiamo alcune volte il nostro rilassamento progressivo, consapevolmente contraendo la muscolatura durante l'inspirazione e rilasciando con l'espirazione.

Ascoltiamo come una piacevole pesantezza ci avvolge, come se ad ogni espirazione affondassimo in un letto morbido, consapevoli solo del tranquillo alzarsi e abbassarsi dell'addome.

Anche il rilassamento è un'arte, e deve essere allenata - soprattutto nel contesto della nostra giornata frenetica.

A domani

I don't think this one needs any further explanation.

Today, day 5 in our pre-christmas relaxation week, we do Savasana, Corpse Pose.

It's time to listen, to breathe normally and scan the general condition of our body.

Let's do our relaxation scan, squeezing and releasing our muscles while inhaling and exhaling.

Your body relaxes, becoming heavier and heavier, as you feel it sink on your mat, as if it was a soft bed, only conscious of our breath.

Relaxation is an art, and must be trained - especially during our frantic day.

See you